Az elsődleges kedvencem 160 grammos szénhidrátdiéta témában:

160 gramm blog - Lupui Iza blogja és facebook oldala: http://www.facebook.com/160gramm

Instagramon lupui.iza néven találod meg.

Nagyon sokat tanultam Izától, tényleg érdemes meglátogatni a blogját. Kezdőknek ajánlom a Diétasuli nevű bejegyzéssorozatát! 

Ilyen tanulós oldal még Dr. Andrási Nóra honlapja és a hozzá tartozó facebook oldal:

http://www.mindenmentes.hu illetve http://www.facebook.com/mindenmentes

Instán mindenmentes néven keresd.

A cukorpótlókról nagyszerű, tudományos igényű, ugyanakkor közérthető összefoglalót olvashatsz az Édeskék: cukorpótlók, édesítőszerek című cikkben.

További szeretem oldalak (receptek és életmód):

http://www.huginakcsinaltam.blog.hu és http://www.facebook.com/huginakcsinaltam

http://www.ircuisine.hu és http://www.facebook.com/IRCuisine

http://www.160g.hu illetve http://www.facebook.com/160g.hu

http://www.dietakesalmok.blog.hu illetve http://www.facebook.com/dietakesalmok

http://www.thepuur.com/hu illetve http://www.facebook.com/thepuur

http://www.inzulinrezisztensvagyok.hu illetve http://www.facebook.com/azireletoromei

http://www.sugarfreedots.hu illetve http://www.facebook.com/sugarfreedots

http://www.afonyamamora.blogspot.com illetve http://www.facebook.com/afonyamamora

http://www.nikknewlife.blogspot.com illetve http://www.facebook.com/nikknewlife

http://www.iranyublogja.blogspot.com illetve http://www.facebook.com/IR-Anyu

http://www.wanderfoodwonder.blog.hu illetve http://www.facebook.com/wanderfoodwonder

http://www.duodiary.blog.hu illetve http://www.facebook.com/duodiary.eletmodnaplo

http://www.stopsugar.cafeblog.hu illetve http://www.facebook.com/stopsugar.cafeblog.hu

http://www.receptguru.cafeblog.hu illetve http://www.facebook.com/recptguru

http://www.pcovalisfinoman.blogspot.com

http://www.facebook.com/healthkitchen160grammos

http://www.facebook.com/160grammosdieta

http://www.ehezesmentes-karcsusag-szafival-blog.hu illetve http://www.facebook.com/DietasEtelekSzafival

http://www.moderndietetika.com illetve http://www.facebook.com/moderndietetika

http://www.bodywakes.hu illetve http://www.facebook.com/bodywakes

 A linkgyűjteményt mindig frissítem, bővítem, amint találok valami jó, hasznos, praktikus oldalt, ezért érdemes időnként visszanézni ide! :)

A blog nevében az "IR" az inzulinrezisztencia rövidítése. Az inzulinrezisztencia a 2-es típusú cukorbetegség előszobája, az interneten nagyon sok infót találhatsz róla.

A vérvételi eredményeim szerint nem vagyok inzulinrezisztens, és erre utaló tüneteim sincsenek. Van azonban egyéb betegségem (pajzsmirigy alulműködés és hozadékai), ami miatt az endokrinológusom anno dietetikushoz küldött. Itt ismerkedtem meg a 160 grammos szénhidrát diétával, és azzal, hogy milyen élelmiszereket ajánlott kerülni, és mit fogyaszthatok helyettük. Elsőre letaglóztak a hallottak, és nem is vettem komolyan a tanultakat.

Mára azonban rájöttem, semmiről sem kell lemondanom, ha a dietetikus ajánlásának megfelelően, minden élelmiszernek az egészséges alternatíváját választom. Vannak persze tiltott gyümölcsök (banán, szőlő, aszalt gyümölcsök, lekvár, stb.), ám ezeket - a szőlő kivételével - sosem szerettem igazán, így nem jelentett különösebb nehézséget megválni tőlük. Sokkal jobban érzem magam, amióta kiiktattam az étrendemből a cukrot, a fehér lisztet, az ízfokozóval és mesterséges adalékanyagokkal ellátott, túlságosan feldolgozott (túldolgozott) "készételeket". Azóta kívül és belül egyaránt egészségesebb vagyok, fogytam, nem puffadok, több az energiám, szebb a vérképem... Mi kell még?

A hitetleneknek nyilván bizonyíték: az egészséges életmód nem azt jelenti, hogy lemondunk az élet élvezetéről, épp ellenkezőleg. Rengeteg olyan isteni finom alapanyagot használok a főzéshez, amikről előtte nem is hallottam. Ne várd meg, míg az orvos küld el táplálkozási tanácsadásra, tegyél most az egészségedért, hogy jól érezd magad a bőrödben.

Személyes blogomon IRtoura finom receptekkel, lelki tanácsokkal, hasznos információkkal látlak el, hogy Te is tehess egy picit az egészségedért. Tarts velem erre a kalandra! :)