A blog első szülinapján már írtam arról, hogy 2016. novemberében érett meg a döntésem, és valósult meg a gyakorlatban, miszerint áttérek az egészséges életmódra. A bemutatkozásomban olvasható, hogy nem vagyok inzulinrezisztens, nem is célom senkit sem félrevezetni az IRtoura megnevezéssel. Csupán…

A stresszről szóló bejegyzésemben említettem, hogy készíteni fogok egy táblázatot az életmódváltás - jobban mondva az időbeosztás tervezésének - megkönnyítése érdekében. A táblázatot az alábbi linkre kattintva tudod letölteni excel és word formátumban: Táblázatok Nyugodtan variáld a Te…

A rendszeres testmozgás fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni, hiába halljuk mindenhonnan. Számos előnnyel jár a fizikailag aktív életmód kialakítása, egyetlen mondatban fel sem lehet sorolni. Na de mi a helyzet akkor, ha ennek a lényeges elméleti tudásnak a birtokában sem sikerül magunkat…

Ha már idáig eljutottál a blogom olvasásában, akkor most igazán könnyű dolgod lesz: gondolom az elhatározás megvan, csak egy gyakorlati útmutatóra van szükséged, hogy kiigazodj a "mi egészséges-mi nem" téma útvesztőjében. Ehhez szeretnék most adni Neked egy 5 +1 lépcsős akciótervet (a testmozgásról…

Szeretnék néhány szót szólni a 160 grammos szénhidrát diétáról, hogy mi is ez, mire jó, hogyan működik. Alapvetően azoknak ajánlják, akik inzulinrezisztensek, PCOS-esek vagy cukorbetegek. A diétának az a lényege, hogy naponta ötször vagy életviteltől függően hatszor étkezzünk, a meghatározott…